20 thực phẩm giàu canxi nhất cho xương và răng chắc khỏe
Cải xoăn có thể chế biến món salad, xào hoặc hấp… rất ngon. ( 13) Trong họ nhà cải, thực phẩm giàu canxi nhất có thể kể đến là cải Kale. 14. Cải bẹ, cải rổ, cải ngồng. Trong 100g, cải rổ chứa 141mg canxi (nếu nấu chín chứa tới 266mg canxi), cải bẹ chứa 115mg canxi